Na mase jest dieta nie ćwiczenia. Zestaw ćwiczeń jest przedstawiony w wielu juz gotowych schematach. Skup sie bardziej na ulozeniu diety. Brzuch na masie jest niepotrzebny
[...] nie zrobisz sylwetki. Jeśli nie masz kasy - idź do pracy, jeśli masz daleko - sam podejmij decyzję czy wolisz stracić na dojazd i ćwiczyć, czy ci się nie chce. Po drugie dieta - niby coś tu wpisałeś, to samo jeżeli chodzi o wymiary, krótko mowiąc ściemniłeś pewnie ankietę, żeby nikt kretyńsko cię nie jeździł i nie grał "umoralniającego [...]
[...] odżywkach a nie napisałeś nic o tym jak się odżywiasz... a to jest klucz do wszystkiego. wszystkie te suple możesz wyrzucić do kosza jeśli nie panujesz nad swoim odżywianiem... zalany nie jesteś... więc dieta z 0 bilansem energetycznym + aktywność fizyczna, powinna doprowadzić Cię do odpowiedniej sylwetki 5 razy SW... a trenujesz też na siłowni?
Właśnie zła dieta Sam widzisz, ze dostarczasz dosc mało białka dziennie (ja dostarczam ponad 200g kazdego dnia) i tak sie skupiasz na "białku", ze zupełnie zapomniałes o witaminach Poza tym sam mówisz, że tego "nie pilnujesz", a organizm poddawany wysiłkowi (zarówno fizycznemu jak i psychicznemu) zuzywa duzo energii, ktorej [...]
[...] i podczas długiej wytężonej pracy. Zapotrzebowanie na BCAA wzrasta znacząco w trakcie i po wysiłkach fizycznych, w stresie, w drugiej połowie życia (po 40 - stce) oraz w dietach redukcyjnych (odchudzających). tutaj masz opis mam tez pismo EXTRA LARGE w ktorymjest duzo ciekawostek az 2 strony poswiecone sa tylko tym aminokwasom przepisal bym [...]
trening siłowy 3x w tygodniu na siłowni do tego aeroby i najważniejsza sprawa: dieta zajrzyj do działu odżywianie, tam jest wiele pomocnych artów, ale generalnie chodzi o to, zebys wyliczyl zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą tamtejszych wzorów/kalkulatora i zebys jadł codziennie 2g białka na kg swojej masy ciała, a oprócz tego kalorie na lekkim [...]
Cel treningowy : narazie masa miesniowa, Staż treningowy na siłowni : lacznie rok*********e inne sporty : teraz tylko bieganie, wczesniej sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, lawka, drazek Dieta : posilek co 3 godziny, bez slodyczy i smieciowego zarcia. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
Dieta + trening jw + spalcz sklepowy. Clenbuterol to bardzo silny sidowy środek,beta-2-sympatykomimetyk nie na początek silnie działa na serce i układ krążenia sidowy wywołuje drgawki. oraz bezsenność, nadmierna potliwość, nadmierna nerwowość czasami agresja. Ja bym do tego dorzucił jeszcze potencjalnie niebezpieczny wpływ na wzrok. Utkwił mi w [...]
[...] za nas. Nie uda Ci się z takim nastawieniem - najwyzej mozesz sie odwodnic 3kg w 3 dni. Wszystko... Tylko prosze nie jedz duszonej kapusty - bo jest jakas kapusciana dieta - kobiety chudna w oczach a pozniej bim bam 3x wieksza... Bez urazy oczywiscie - zapraszam CIę do zapoznania sie z naszym kochanym dzialem odzywianie - znalezienia [...]
greku dzieki Ci bardzo!!! jestes wielki!!!! ale mam pytanie bo dopiero zaczynam cwiczyc i czy mam zastosowac jakas dieta ?? czy narazie na sucho jechac??
sorry za to zapomnialem sie :) 1.WIEK: 20 2.WAGA: 89 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41,5 KLATA: 118 UDO: 57 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl -> 100tabsow mety 8.TRENING: wedlug zamierzonego celu 9.CEL CYKLU: sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
ja rowniez uwazam, ze suplement witaminowy to w wiekszosci wypadkow zbedy dodatek. panuje ciekawe przekonanie, ze choc zrodlem bialek, wegli, czy tluszczy - powinna byc dieta, to zrodlem witamin - suplement . Przy amatorskim treningu 3 - 4 razy wtyg az tak wielce zapotrzebowanie na witaminy nie wzrasta. Przy odrobinie wyobrazni mozna tak [...]
Wypełnij nam ankietę jeśli chcesz porady: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Twoja dieta nie wygląda tragicznie, choć nie wiem jak to wychodzi z kalorycznością i makroskładnikami. Widać, że coś tam wiesz o odżywianiu i starasz się wybierać dobre produkty. Ograniczeniem jest internat i w kwestii obiadów to myślę, [...]
[...] poniewaz organizm nigdy nie wykonywal takiej pracy, przez co miesnie sa bardziej pobudzone i szybciej rosna, potem juz jest gorzej, wszystko mniej idzie. podstawa jest dobra dieta i zapał do tego sportu. jesli chcesz sie zabrac na powaznie za ten sport to bedziesz zmuszony kupic to co pisalem wyzej jest takie powiedzenie "bez młota to ch... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobić tą diete, żeby była chociaż w jakimś stopniu dobra :) Bo to co podał Dream, to jest na 1 dzień posiłki, a ja tutaj potrzebuje 7 dni w tygodniu :P Odnośnie FBW by georgu, wzoruje się na tym, serie robie 3 serie x 10 i biorę przykład z georgu jaki plan jest najefektywniejszy i jego się będe trzymał. Ta dieta, nie wiem jak się zabrać za to.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem ci tak, to fbw jak będziesz robił to gitara, staraj się utrzymywać powtórzenia w tym stylu 1-5 siła, 6-12 masa, 13-20 wytrzymałość, coś takiego. A z tą dietą to inaczej ci nie pomogę jak nie wkleisz tutaj swojego jednego przykładowego standardowego dnia ( chodzi mi o to co jesz ). Bo na pewno masz jakieś gotowe posiłki, które nie wiem robi [...]
pati-czesc.zapotrzebowaanie wyliczylam podstawowym kalkulatorem z opcja redukcja HMMM NAJLEPIEJ TO OBLICZ ZAPOTZREBOWANIE WEDLUG PODSTAWOWEGO WZORU NA WLASNYCH WYLICZENIACH TAKIE KAUKULATORY BYWAJA MYLNE I NIE ZAWSZE PODAJA DOKLADNE ZAPOTZREBOWANIE,ROZNICA KALORI MZOE SIE ZNAZNIE ROZNIC WEDLUG PODSTAWOWEGO WZORU 24XMASA CIALA X AKTYWNOSC(1,1-1,5) [...]
Tak dieta to podstawa. Wracajac do treningu nie masz ochoty zmienic splita na full body ktore polecam? Wiem ze jest to calkiem inny sposob na forme niz wszystkie dostepne i bardziej popularne ale moze warto sprobowac?
Jestem uczniem, ćwiczę FBW. Zależy mi na masie. Rozpisałem sobie dietę po wielu nie udanych próbach. Piję dużo wody. Carbo jakie używam to Carbonox OLIMPU. Nie wiem jakie mógłbym jeść warzywa. Teraz nie jest sezon na warzywa co wiąże się z tym iż ich cena jest odpowiednia. Rodzice i tak mi poszli na rękę i chcą mi pomóc w jak najlepszy sposób z [...]
